Egy, két, há': kapcsold ki az agyad most

Itt a tél vége, a borongós napok azonban még nem múltak el. Hamarosan a tavaszi fáradtság is beköszönt. A feszültség és fásultság pedig egyre csak nő. Szedhetsz vitaminokat, járhatsz aerobic- és jógaórára, olvashatsz egy jó könyvet. Mindemellett, érdemes egy kicsit a stressz-csökkentésre is odafigyelned.

Ébrenléted óráiban folyamatosan zakatol az agyad. Kapcsold hát ki egy picit!

Íme pár tipp, hogyan relaxálj és töltődj fel!

Villámrelax

Ha nincs túl sok időd, akkor csak állj meg egy pillanatra, válassz ki egy kedvenc tárgyadat otthon (mondjuk egy szép ékszered, vagy a vázában lévő virágokat). Ha megvan, fókuszálj rá két-három percig és közben figyeld a légzésedet. Zárj ki minden egyéb gondolatot az elmédből. Ha ez nem is mindig sikerül, azért próbálj meg mindig visszatérni a tárgyra, amit figyelsz. Csodáld a szépségét, formáját. Szívd be az energiáját. Ha nagyon rohanó életet érsz és pörögsz, mint a búgócsiga, akkor legalább akkor végezd el ezt a fókuszálós feladatot, amikor a buszra vársz. Válassz ki egy fát, egy épületrészt vagy akár a felhőket. Hidd el, máris nyugodtabban indul a napod!

Fa-meditáció

Ezt is bármikor elvégezheted, reggel, este, amikor eszedbe jut. Ülj le kényelmesen, csukd be a szemed, lélegezz nyugodtan ki és be. Képzeld el, hogy egy szép, nagy fa vagy. A törzsed erős és stabil. Érezd, hogy a lábadból gyökerek nőnek ki, és a föld alá törnek. Tölts pár percet ebben a helyzetben. Napközben is, ha úgy érzed valami kibillentene az egyensúlyodból, vizualizáld ezt az erős fát, ami te vagy. Meg fogod tapasztalni, hogy egészen másképp reagálsz majd a stresszes helyzetekre.

Ismerd fel a testedben lévő feszültséget

Feküdj a hátadra, karok oldalt, a tenyerek felfele néznek. Csukd be a szemed, lélegezz nyugodtan. Gondolatban haladj lentről felfelé. Nézd meg először a talpadat, bokádat, lábaid és így tovább. Érzel-e bárhol feszültséget? Ha igen, hol? Fáj-e valamid? Figyeld meg, a testi érzetek mellett jelentkezik-e valamilyen érzelem: harag, csalódottság, szomorúság? Fordítsd figyelmed erre a testrészedre és a légzéseddel oszlasd el. Lélegezd át a feszültséget! Ekképpen haladj végig az egész testeden: lábak, csípő, karok, nyak, arcizmok, ne hagyj ki semmit. A gyakorlat végére könnyedebbnek és energiával telinek fogod magad érezni.

Gyógyítsd meg a benned élő gyermeket

Ezt ülve és fekve is végezheted, lélegezz ki és be. Figyeld meg, hol lehet a te belső gyermeked. Melyik testrészedben lakozik: a hasadban, a bordádban, esetleg a mellkasodban? Valószínűleg ott lesz, ahol a legnagyobb feszültséget, nyomást, fájdalmat érzed. Ha megtaláltad, nézd meg őt jól. Hogy néz ki? Hány éves? Milyen ruha van rajta? Nézd meg az érzéseit is. Fél-e esetleg? Haragos, aggódik, szomorú? Képzeld el, ahogy ezek az érzések szép lassan egy tartályba folynak. Csináld ezt addig amíg az egész testéből el nem tűnnek a negatív érzelmek. Ha a tartály megtelt, gondolatban zárd le a tetejét és képzeld el, hogy az egész eltűnik a szemeid elől. Ha ezzel megvagy, kezdd el aranyló fénnyel feltölteni a benned élő gyermeket. Lásd ahogy feltöltődik a kis teste. Ha szeretnéd, adhatsz neki ajándékot is: egy játékot, plüssállatot, vagy csak öleld meg. Ne feledd, annyiszor látogathatod meg, ahányszor csak jól esik. Ő is örülni fog neked 🙂

Energetizáld magad színekkel

Ülj vagy feküdj kényelmesen. Vegyél egy mély levegőt, és képzeld el, hogy egy nagy lufi lebeg a fejed fölött. A lufi tele van ragyogó, piros energiával. Pukkaszd ki gondolatban ezt a lufit, és érezd ahogy egész testedet elárasztja ez a gyógyító energia. Lélegezd be: először a fejed búbján áramlik be, majd onnét tovább az arcodra, nyakadra. Aztán egyre lejjebb megy, a mellkasodat is betölti, gyomrodat, alhasadat, lábaidat, talpaidat. Képzeld el, hogy a fáradtságodat is elmossa ez a szép fény. Ismételd meg ezt a gyakorlatot ötször. A végére érezni fogod, ahogy újjászületik benned az erő.

Energiával teli, feltöltődős napokat kívánok neked!